精彩欧洲杯!熬夜看球,这么做才不伤身!
1、起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。六月是炎热的夏天，身体的水分在不知不觉中流失，要注意保持室内空气流通，多喝水，少喝啤酒。同时，水果可以作为熬夜观战的零食食用，如草莓、香蕉、葡萄、桃子等。
2、熬夜工作前先给肌肤打好底，熬夜后再给肌肤补充足够的营养，双重护理不松懈。熬夜前护肤 ：需要熬夜美眉，熬夜前建议还是先把早上的妆容都彻底卸干净再做其他事比较好。
3、食鱼饮汤。清火降压：夏枯草煲瘦肉 用料：夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量。
4、要想熬夜不伤身，我们必须掌握一些观赛期间的自我保健攻略，让你熬夜看球不伤身。不关灯看球世界杯的许多比赛是在夜间开战的，在熬夜看球的时候主张开灯看，可减少明亮的电视荧屏对眼部的伤害刺激。
5、姿势不对损肩颈 长时间保持一个姿势看球容易引起肩颈、腰椎疼痛。如何解决：边看球边活动肩颈、四肢。中场休息时，适当做做拉伸，活动筋骨。宵夜啤酒超伤胃 看球赛，总免不了宵夜。
欧洲杯2020赛程表
1、欧洲杯完整赛程：6月13日开赛，焦点战多为0点和3点。分组结果揭晓，对应的赛程也同时出炉。揭幕战将于北京时间6月13日凌晨3点打响，土耳其和意大利在罗马奥林匹克球场打响揭幕战，意大利主场迎战土耳其。
2、关于欧洲杯赛程表如下：小组比赛分为五轮2023年6月12日至8月8日；十六强比赛2023年8月21日至8月26日；八分之一决赛2023年9月2日至9月6日。
3、年欧洲杯赛程已经确定，共有24支球队参赛，比赛将在11个城市的12个场馆进行。比赛时间从2021年6月11日至7月11日，共有51天。如果您想观看比赛，可以通过电视、电脑或现场观看。
4、欧洲杯赛程表如下8月27日进行小组抽签，抽签完成之后，开始小组赛，小组赛的第1轮举行的时间是9月15，16日，小组赛第2轮的举行时间是9月29，30日，小组赛第3轮的时间2022年10月20，21日，小组赛第4轮的时间是11月。
5、赛程安排 小组赛第2轮的举行时间是9月230日。小组赛第3轮的时间2022年10月21日。小组赛第4轮的时间是11月4日。小组赛第5轮的时间是11月225日。小组赛第6轮的时间是12月9日。
欧洲杯健康看球指南:别让身体对你“亮黄牌”
1、不止踢球有黄牌警告， 不 健康 的看球方式也是一种“黄牌警告” 。英国医学杂志上的研究报告指出，1998年法国世界杯，英格兰队在点球大战中输给了阿根廷队。当天英国心脏病患者人数增加了25%。
2、第二步：比赛前睡觉。晚上看比赛之前，可以休息一下，补充体力。如果比赛是3点，可以晚上9点睡觉，睡到凌晨2点。起床后洗脸，睡醒后再看球。第三步：多喝水。
3、锁水：使用清爽型的乳液进行保养，帮助肌肤抵御外界环境 *** ，并将之前的保养成分牢牢锁住。保养品里的成分更可抑制黑色素生成，提亮肤色，阻挡暗沉袭来。
4、专家告诉记者，往年世界杯或欧洲杯期间，各大医院接诊的神经、消化及心血管疾病患者就会明显增加。由于德国和中国存在7个小时左右的时差，直播时间都在凌晨，赛程又多达30天。
